Медитация перед сном. Как расслабиться и отдохнуть

Сон – это важнейшая составляющая нашей жизни. Во время сна отдыхает наше тело, и каждый орган, каждая клеточка. Чтобы организм получил максимум пользы и смог восстановить силы, необходимо, чтобы сон был здоровым и полноценным, чего очень сложно добиться в современном мире.

Медитация перед сном. Как расслабиться и отдохнуть

Бессонница, недосып, частые пробуждения – типичные проблемы многих людей. Преодолеть все эти неприятности поможет медитация перед сном.

Медитация перед сном – это практика для сознательного перехода из состояния мозговой активности в состояние глубокого сна. Это необходимо не только для расслабления тела, но и для успокоения ума и освобождения от активной мыслительной деятельности, которая может продолжаться и после отхода ко сну, что не дает полноценно отдохнуть.

Таким образом, качество сна повышается, а его длительность сокращается. Так Вы сможете выспаться и восстановить свои силы за более короткое время. Практикуя медитацию перед сном регулярно, Вы сможете тратить на сон меньше времени, но при этом просыпаться в бодрым и отдохнувшим.  А ведь это очень важно для сохранения физического и психического здоровья, которое формирует наше отношение к окружающему, задает уровень активности и способность совершать необходимые действия для счастливой жизни.

Для перехода в глубокую фазу сна требуется максимальное физическое и ментальное расслабление. Причем расслабить свое тело бывает порой проще, чем отключить в своей голове мысли, которые мешают и призывают мозг продолжать активную деятельность. И именно медитация помогает избавиться от отвлекающих факторов, чтобы перейти к полноценному здоровому сну.

Научившись правильно и быстро расслабляться, можно наладить контакт со своим подсознанием и научиться понимать вещи, которые в обычном состоянии сознания блокируются установками или ментальными блоками. Что конечно же будет отражаться на принятии решений, на выбор действий, на постановку целей – все будет происходить легко и естественно.

Медитация очень важна в вопросе самоконтроля, она учит нас управлять своим телом, своим разумом и своими эмоциями. Для здорового сна важное значение имеет дыхание. От того как мы дышим зависит активность нашей психики. Если дыхание будет быстрым, рваным и поверхностным, то может возникнуть неприятное ощущение паники и волнения, сердцебиение участится, и в таком состоянии точно не удастся спокойно уснуть. Если же мы будем осознанно замедлять и выравнивать дыхание, то и психическое состояние уравновесится и придет к состоянию покоя.

Поэтому для перехода к сну важно найти удобное и комфортное место, настроить свое дыхание медленно, глубоко и спокойно и приступить к медитации.

Смотрите мою новую дельта медитацию для здорового сна.
Приятного расслабления!

Если статья оказалась полезной, оставьте свой отзыв и поделитесь своим мнением в комментариях!

Не забывайте рекомендовать статью своим друзьям!

Нужна профессиональная энергетическая, психологическая или магическая помощь?

Можете обратиться ко мне!

Хотите научиться управлять энергиями и развить скрытые способности?

Заходите в мою Он-лайн школу

Елена Аверина

Автор сайта. Специалист в области биоэнергетики, трансперсональный психолог, коуч, энергопрактик, преподаватель курсов повышения энергетической грамотности и развития экстрасенсорных способностей.

Хотите получать новые знания о тонком мире?

Похожее ...

Хотите получать новые знания
о тонком мире?

Книга-руководство
"4 шага к здоровой энергетике"