Медитация перед сном. Как расслабиться и отдохнуть

Сон – это важнейшая составляющая нашей жизни. Во время сна отдыхает наше тело, и каждый орган, каждая клеточка. Чтобы организм получил максимум пользы и смог восстановить силы, необходимо, чтобы сон был здоровым и полноценным, чего очень сложно добиться в современном мире.

Медитация перед сном. Как расслабиться и отдохнуть

Бессонница, недосып, частые пробуждения – типичные проблемы многих людей. Преодолеть все эти неприятности поможет медитация перед сном.

Медитация перед сном – это практика для сознательного перехода из состояния мозговой активности в состояние глубокого сна. Это необходимо не только для расслабления тела, но и для успокоения ума и освобождения от активной мыслительной деятельности, которая может продолжаться и после отхода ко сну, что не дает полноценно отдохнуть.

Таким образом, качество сна повышается, а его длительность сокращается. Так Вы сможете выспаться и восстановить свои силы за более короткое время. Практикуя медитацию перед сном регулярно, Вы сможете тратить на сон меньше времени, но при этом просыпаться в бодрым и отдохнувшим.  А ведь это очень важно для сохранения физического и психического здоровья, которое формирует наше отношение к окружающему, задает уровень активности и способность совершать необходимые действия для счастливой жизни.

Для перехода в глубокую фазу сна требуется максимальное физическое и ментальное расслабление. Причем расслабить свое тело бывает порой проще, чем отключить в своей голове мысли, которые мешают и призывают мозг продолжать активную деятельность. И именно медитация помогает избавиться от отвлекающих факторов, чтобы перейти к полноценному здоровому сну.

Научившись правильно и быстро расслабляться, можно наладить контакт со своим подсознанием и научиться понимать вещи, которые в обычном состоянии сознания блокируются установками или ментальными блоками. Что конечно же будет отражаться на принятии решений, на выбор действий, на постановку целей – все будет происходить легко и естественно.

Медитация очень важна в вопросе самоконтроля, она учит нас управлять своим телом, своим разумом и своими эмоциями. Для здорового сна важное значение имеет дыхание. От того как мы дышим зависит активность нашей психики. Если дыхание будет быстрым, рваным и поверхностным, то может возникнуть неприятное ощущение паники и волнения, сердцебиение участится, и в таком состоянии точно не удастся спокойно уснуть. Если же мы будем осознанно замедлять и выравнивать дыхание, то и психическое состояние уравновесится и придет к состоянию покоя.

Поэтому для перехода к сну важно найти удобное и комфортное место, настроить свое дыхание медленно, глубоко и спокойно и приступить к медитации.

Смотрите мою новую дельта медитацию для здорового сна.
Приятного расслабления!

Если статья оказалась полезной, то Вы можете выразить свою благодарность, переведя любую сумму на развитие проекта!

Не забывайте рекомендовать статью своим друзьям!

Нужна профессиональная энергетическая, психологическая или магическая помощь?

Можете обратиться ко мне!

Хотите научиться управлять энергиями и развить скрытые способности?

Заходите в мою Он-лайн школу

Елена Аверина

Автор сайта. Специалист в области биоэнергетики, трансперсональный психолог, коуч, энергопрактик, преподаватель курсов повышения энергетической грамотности и развития экстрасенсорных способностей.

Хотите получать новые знания о тонком мире?

Похожее ...

Хотите получать новые знания
о тонком мире?

Книга-руководство
"4 шага к здоровой энергетике"