Как наполнить жизнь радостью (+медитация)

Как наполнить жизнь радостью

Все мы знаем выражение о том, что смех продлевает жизнь. Но как часто мы улыбаемся? Вспомните, как давно Вы искреннее улыбались или улыбающиеся лицасмеялись от души. Если Вам пришлось задуматься, значит, это было давно. А ведь улыбка должна сопровождать человека каждый день.

Человек, который улыбается, не только показывает свое приподнятое настроение, но и сразу располагает к себе. Улыбка – первый шаг к общению и дружбе. Способность улыбаться и смеяться является врожденной, этому не нужно учить, это состояние, которое может рассказать о многом.

Улыбка и смех – это, прежде всего, отражение внутреннего эмоционального состояния, т.е. состояние блаженства и радости сразу же отражается на лице. В то же самое время, если опечаленный и грустный человек начнет улыбаться, то его состояние улучшится, а проблемы начнут терять свою значимость. Таким образом можно обнаружить прямую взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием человека и улыбкой.

Смех способен:

  • избавить от напряжения,
  • уменьшить уровень стресса,
  • освободить от страхов,
  • регулирует эмоции
  • настраивает на позитивное отношение к жизни.

Интересно еще и то, что смех действует также на физическое здоровье. Существует даже такое направление как смехотерапия, которое нацелено на лечение заболеваний путем использования определенных упражнений, переходящих в смех.

релаксация поле девушка

Смех оказывает сильное воздействие на организм:

  • тренировка мышц лица, (чем не профилактика старения),
  • укрепление диафрагмы и органов дыхания,
  • массаж внутренних органов, что налаживает пищеварение,
  • улучшение кровообращения, и как следствие повышается тонус кожи,
  • насыщение кислородом,
  • нормализация давления,
  • уменьшение выработки адреналина и стимуляция эндорфинов, что снижает уровень стрессов и страхов, обезболивает и дает чувство удовлетворения.
  • и много других положительных факторов.

Именно из-за такого богатого списка полезных свойств улыбки и смеха, Даосы считали, что сознание человека хранится не только в головном мозге, но и в каждом жизненно важном органе. Они придумали особую технику общения со своим организмом, через медитацию. Улыбаясь каждому из них, отправляя энергию благодарности, можно получить обратный ответ, который позволит гармонизировать состояние физического тела и обрести здоровье.

Медитация «Внутренняя улыбка»

Сегодня, я хочу предложить Вам выполнить медитацию «Внутренняя улыбка». Вариаций этого упражнения существует много, я остановлюсь на самой простой, с которой можно начать общение со своим организмом, даже если Вы еще не занимались никакими духовными практиками.медитация улыбка

Эта техника позволит гармонизировать свое состояние, позаботиться о своем здоровье, лучше понять себя и свой организм, проявить любовь к самому себе, научиться улыбаться в любых обстоятельствах.

Этапы выполнения медитации:

  1. Расположитесь удобно. Спина должна быть ровной, поэтому либо контролируйте ее положение, либо плотно прижмите к спинке стула.

Чтобы ознакомиться с основами медитации обратитесь к статье «Знакомство с медитацией»

  1. Отпустите все мысли и спокойно дышите в течение 2-3 минут.
  2. Представьте, что Вы находитесь в приятном месте или вспомните радостное событие из своей жизни. Постарайтесь вжиться в положительные эмоции, которые создает эта ситуация.
  3. Улыбнитесь. Пусть улыбка появится на Вашем лице. Запомните ощущения, которые Вы при этом испытываете.
  4. Теперь улыбнитесь внутренне, при этом Ваше лицо может быть абсолютно спокойным, главное ощущать состояние радости.
  5. 28315620217472Далее нужно будет отправлять эту «внутреннюю улыбку» ко всем жизненно важным органам. И начнем мы с сердца. Улыбнитесь сердцу и отправьте ему мысленно благодарность за его работу. Почувствуйте, как оно успокаивается, работать ему становится легче, сердцебиение становится ровным и ритмичным. Представьте Ваше сердце гладким и здоровым, энергия в нем струится легко и плавно и постепенно расходится во все стороны к другим органам и системам организма.94120346_1352921649_innersmile
  6. Улыбнитесь своим легким, поблагодарите их за работу и отправьте энергию любви и радости. Вы можете наблюдать, как золотистый свет струится сквозь Ваши легкие вместе с новой порцией воздуха.
  7. Обратитесь к своей печени, улыбнитесь ей и поблагодарите за то, что она участвует в очищении организма.
  8. Поблагодарите свои почки, надпочечники и мочевой пузырь за водный обмен. Улыбнитесь им.
  9. Отправьте энергию благодарности желудку, кишечнику и всему пищеварительному тракту за переваривание пищи.
  10. Обратите внимание на свой позвоночник и ребра, пройдитесь внутренней улыбкой по каждому позвонку, поднимаясь вверх.
  11. Не забудьте об органах восприятия (зрение, обоняние, вкус, слух, осязание), а также о своем мозге.

Если Вы боитесь запутаться в расположении органов, то можете перед медитацией посмотреть атлас анатомии. Совершенно не обязательно учитывать абсолютно все органы, можно ограничиться лишь некоторыми, теми, к которым Вам захочется обратиться.

  1. Пройдитесь по всему своему организму от макушки головы до кончиков пальцев. Улыбнитесь всем организмом. Почувствуйте ответную реакцию и наполнитесь золотистым светом.
  2. Можете пребывать в медитативном состоянии столько, сколько пожелаете.улыбающаяся девушка

Выполняя эту технику регулярно, Вы наполните себя здоровьем и любовью к самому себе. Не забывайте делать эту медитацию, когда испытываете грусть, после нескольких минут упражнения, Ваше настроение непременно изменится.

Давайте чаще улыбаться и смеяться! Пусть каждый Ваш день наполнится радостью и искренними улыбками. Дарите позитив себе и окружающим, тогда и мир вокруг станет чище и светлее!

.

.

Если данная статья была Вам полезна, поделитесь с друзьями

 

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

Подпишитесь, чтобы получать новые знания о тонком мире.

Ваше имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
comments powered by HyperComments
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]