Знакомство с медитацией

Знакомство с медитацией

Медитация – это очень полезное занятие. Уделяя ей совсем немного своего времени, Вы сможете прийти к внутренней гармонии и лучше узнать себя.

Что такое медитация?

Медитация – это форма глубокого расслабления, благодаря которому можно обращаться к своему духовному началу. Цель медитации в расслаблении, которое позволит обрести внутреннюю гармонию, прийти к энергетическому балансу, найти вопросы на волнующие ответы, постичь определенные состояния сознания.

Почему люди не занимаются медитацией?

Многие знают о пользе медитаций, но при этом все равно не занимаются медитированием. А происходит это потому, что они полагают, что вся эта процедура займет очень много времени. На самом деле, чтобы получить результаты от медитации потребуется совсем немного времени. Дело в том, что если Вам удается «словить» нужное состояние, то время перестает нести свое привычное значение, 5 минут будут работать так же как и целый час. Особенность медитации в том, что она приводит в состояние здесь и сейчас, избавляя от повседневных забот и мучающих проблем. Время останавливается, а пространство становится подвижным, а это как раз то, что необходимо для духовного исцеления. Не нужно думать, что 10 минут медитации будут бесполезны и ни к чему не приведут, или что медитация сводится к бесконечному трансовому сидению в позе лотоса, медитация работает тогда, когда Вам нужно и столько, сколько Вам нужно. Медитировать можно во время прогулки, занятий творчеством, и даже в шумном транспорте, при условии, что Вы сможете там расслабиться и отключить мысли. Главное — не забывать, что есть такое занятие, как медитация.

 

Медитации не должны быть сложными

Woman meditating on the beach at sunset.

Еще один важный момент, который может отпугивать начинающих, то, что все медитативные упражнения очень сложны. Не нужно относиться к медитации как к какому-то точному учению, требующему отчетности, не нужно ставить перед собой задачу повторить чей-то чужой опыт, не нужно бояться, что ничего не получится. Лучше примите медитацию как отдых, во время которого Вы можете лучше понять себя и сосредоточиться на своих ощущениях. Все ответы находятся в нас самих.

 

Как действует медитация

Напряжение, накопленное в течение дня, может негативно сказаться на привычном способе отдохнуть, влияет на качество сна, и пагубно действует на общее состояние здоровья. Поэтому крайне важно правильно расслабляться. Время, регулярно уделяемое медитации позволит отдохнуть наилучшим образом, снять усталость и накопить силы для нового дня.

25893880-h1-30575-11

  1. Внутренний баланс

Медитация усиливает взаимосвязь между левым и правым полушариями мозга и потому улучшает обмен информацией между логическим и интуитивным началами нашей личности.

  1. Оздоровление организма.

В результате глубокой релаксации успокаивается сердечный ритм и стабилизируется мозговая активность, что благотворно влияет на все органы и системы.

  1. Избавление от стресса

Отстраненность от тревог и беспокойств во время медитации помогает смягчать стрессовые состояния или даже полностью избегать их.

  1. Гармония в жизни

Как только Вам удастся наладить согласие с самим собой, взаимоотношения с окружающими людьми станут гораздо гармоничнее и доброжелательнее.

Ключевые моменты:

И все-таки, есть ли что-то важное, что нужно учитывать в медитации?
Конечно. Если Вы хотите добиться определенных результатов от медитации, а не просто хотите отдать дань моде, которой важны только звучные названия, то необходимо учитывать следующие моменты.

  1. Внутренняя тишина

o-MINDFULNESS-PRACTICE-facebookЭто главное условие для правильной медитации и, прежде всего, это остановка мыслей, внутреннего диалога. Наверняка, ложась спать, Вы замечали, что у Вас в голове продолжают крутиться мысли о событиях прошедшего дня, или повторяются вновь и вновь недавние впечатления. Так вот, это шум в голове, который не позволит как следует расслабиться, даже если Вы вскоре уснете. В медитации же важно отсечь все лишние мысли и ни о чем не думать. Вероятно, что при первых попытках у Вас может ничего не получится, но с практикой Вам все же удастся почувствовать нужное состояние.

  1. Концентрация

Вторым важным моментом является сосредоточение своего внимания на определенной цели. Это может быть конкретный объект или точка в пространстве, часть тела или определенное ощущение. Кстати, именно концентрация на чем-то определенном и постоянное удержание его в своем сознании помогает прийти и к внутренней тишине.

  1. Осознанность

Вы должны понимать, что и для чего делается. Это не должно быть упражнение ради упражнения. Медитация должна выполняться с какой-то целью, у Вас должна быть мотивация «зачем», «ради чего». Именно когда человек четко понимает свою цель, его действия обретают силу и смысл. И Ваша медитация будет иметь большую эффективность, если Вы начнете делать ее не потому что «надо», а потому что у Вас есть цель и истинное желание ее достичь.

  1. Безопасность

Медитацию можно отнести к одному из самых безопасных видов духовных практик, однако, к ней не стоит относиться безответственно. При правильном выполнении релаксационных упражнений, человек должен чувствовать себя комфортно, спокойно и расслабленно. Если же возникают неудобства, тяжесть, боль или беспокойство, значит, необходимо что-то поменять в проведении этой методики.

Meditation composition
  1. Выход из медитативного состояния

Точно также как вхождение в особое состояние очень важно при медитации, выход из нее тоже имеет особое значение. Мы должны не только участвовать в самом процессе, но и получить какой-то эффект от проделанной работы, поэтому выход из медитации должен быть плавным, гармоничным и спокойным. Если какие-то внешние факторы (громкие звуки, яркий свет, другой человек) резко «выкинут» из измененного состояния сознания в реальность, то все усилия могут пойти насмарку.

  1. Получение результатов, анализ

Даже само выполнение упражнения уже является положительным результатом, т.к. приводит мысли в порядок, избавляет от напряжения, приводит к внутренней гармонии.

С каждым разом достигать нужного состояния Вам будет все легче, а поставленные цели будут реализовываться быстрее. Для отслеживания результатов, Вы можете даже завести небольшой дневник, в котором сможете отмечать проведенные медитации, время, которое Вы уделили и те ощущения, что возникли в процессе. И через какое-то время Вы заметите, что многое в Вашей жизни приобрело более радужные оттенки.

  1. Регулярность

Любые занятия требуют регулярности. Чтобы добиться каких-то результатов, необходимо ввести медитативные упражнения в свою жизнь. Лучше, если это будет каждый день, так же как завтрак, душ и чистка зубов. Но помните, что это должно быть Вашим желанием, исходящим изнутри, т.к. практики, выполненные через силу, не принесут пользы, точно так же как и те, что выполняются раз в пятилетку.

Мы обсудили все основные аспекты, которые важны при медитации. А в следующей статье этой рубрики Вы узнаете о том, каким образом готовиться к медитации, как выбрать место и время, на что следует обратить внимание, а без чего можно обойтись.

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

Подпишитесь, чтобы получать новые знания о тонком мире.

Ваше имя
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
comments powered by HyperComments
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]