Как правильно выбрать музыку для медитации

Правильно подобранная музыка поможет Вам не только эффективно провести медитацию, но и полноценно расслабиться и отдохнуть, а также позволит отпустить лишние мысли и погрузиться в мир покоя и гармонии.

арфа, девушка, замок, сказочный пейзаж

Спокойные нежные мелодии разных народов мира, звуки природы и чистая игра музыкальных инструментов дают возможность настроиться на собственные внутренние ритмы и почувствовать умиротворение.

Главное – правильно подобрать музыку для себя.

Перед началом медитации, конечно, стоит создать подходящую атмосферу. Одним из ключевых моментов является отключение от привычных звуков (телефона, телевизора, уличного шума), и создание совершенно другого мира с помощью музыки. Существует огромное количество различных дисков и подборок треков для релаксации. Приятные легкие композиции идеально подходят для медитаций. Вы можете их использовать, но все же стоит обратить внимание на некоторые моменты.

Правила выбора музыки для медитации

Если Вы хотите подобрать музыку для медитации, то Вам нужно сделать следующее:ноты, одуванчик

  1. Для начала нужно просто почувствовать музыку. Проследите за тем, как каждая конкретная мелодия воздействует именно на Вас. Бывает так, что мелодия нравится большинству людей, считается мировым шедевром и призвана успокаивать, а Вы, как бы не старались, не можете воспринимать ее ритмы, звучащие в ней инструменты или какие-то аккорды, что заставляет не релаксировать, а наоборот напрягаться. Все потому, что восприятие каждого человека разное, а жизненный опыт может накладывать и определенные ассоциации, которые незамедлительно вспыхивают при определенных звуках. Именно поэтому вопрос подбора музыки очень индивидуален. Поэтому первое, что можно сделать, просто определить на уровне интуиции нравится или не нравится конкретный трек, который Вы хотите использовать в своей медитации.
  2. В медитации нужно раствориться, погрузиться в иное состояние, поэтому музыка должна способствовать этому. Включите музыку и начинайте наблюдать за собой и своими внутренними чувствами. Что Вы переживаете в этот момент, какие чувства и эмоции вызывает данная мелодия. Возможно , Вам удастся что-то вспомнить или наоборот нарисовать новые фантастические картины в своем воображении. Например, звуки природы могут нарисовать пейзажи, дать ощущение полета и свежести.

Обратите внимание на то, что если музыка вызывает у Вас сильные эмоции и Вам вдруг становится неприятно, или Вы не можете сдержать слез, то лучше исключить ее из медитативного списка, даже если эта мелодия Вам очень нравится.

  1. Следующим шагом будет концентрация на своих физических ощущениях. Обратите внимание на ритм своего дыхания и сердцебиения, на состояние рук и ног, на общий тонус мышц. Иногда могут возникать судороги, озноб, мурашки или желание поддержать ритм движением, как бы подтанцовывая, в этом случае тоже лучше отказаться от данной композиции, либо протестировать ее еще раз в другой день.

музыка, море, виолончельМузыка воздействует не только на слух, но также на сознание, на тело и на биоритмы. В большинстве случаев людям подходят спокойные убаюкивающие мелодии, но иногда человеку, чтобы расслабиться, необходимо слышать конкретный четкий ритм, который вводит в состояние стабильности и уравновешенности. Возможно, и у Вас есть свои особенности в этом отношении.

Немаловажно в подборе музыки учитывать и ее стилистику, ведь когда она используется для медитации, то настраивает на определенный лад. А если вдруг цель медитации и музыкальный стиль расходятся, то может произойти диссонанс и такая практика не пойдет на пользу.

Итак, музыка, кроме всего прочего, умело воздействует на настроение человека. Она может отражать его, когда Вы неосознанно выбираете ту мелодию, которая соответствует Вашему состоянию, а также способна менять настроение, если человек сонастраивается с ее ритмами.

Какая музыка правильная?

Все зависит от поставленных целей. Медитация может быть направлена на различные состояния, а не только на расслабление, как все привыкли думать. Бывают медитации для повышения сил, активации тонуса, достижения целей и т.д. понятно, что в этих случаях требуется и более энергичное музыкальное сопровождение.
Вот некоторые советы по стилистическому соответствию музыки и медитации.

звуки природы

  1. Релаксация

Классический пример медитации именно релаксация. Если Вы хотите максимально расслабиться, то выбирайте музыку, носящую успокаивающий характер: нежные спокойные мелодии, звуки природы (шум прибоя, шум дождя, пение птиц). Особенно хороши такие музыкальные инструменты как арфа и флейта.

  1. Повышение активности и прилив сил

Если Вам необходимо пробудить свои силы во время медитации, то лучше использовать ритмичную музыку. Причем ритм может быть довольно быстрым, чем будет способствовать ускорению ритма дыхания и сердцебиения, и соответственно улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом. Такую музыку можно сделать громче, чем релаксационную, Вы ведь все равно не собираетесь спать. Ритмичная музыка помогает повысить жизненные силы и придать душевный подъем. Подойдут барабаны или другие ударные инструменты.

  1. Внутреннее спокойствие

    скрипка классическая музыка

Также как и для простой релаксации лучше всего подойдут естественные звуки природы, такие как шелест листвы, пение птиц, журчание воды. Ассоциативный ряд сразу же выстроит приятные картины на фоне природы, где разум и тело будут обретать успокоение. Струнные и клавишные инструменты создадут подходящую атмосферу.

  1. Тонус и оздоровление

Для повышения тонуса и улучшения самочувствия следует использовать мелодии, в которых присутствует смена ритмов и настроений, от очень спокойных и плавных звуков, до активных и возбуждающих разум. Такая музыка способна провести через весь спектр чувств, чем приводит общее состояние тела и сознания к гармонии. Музыкальные инструменты могут быть различными, главное, чтобы в самой мелодии четко прослеживался контраст настроений (лирические, космические или звуки оркестра).

дождь, цветы

  1. Уверенность

Если Вам необходимо повысить уверенность в своих силах или настроиться на победный лад перед каким-то важным событием, то и Ваша медитация должна быть направлена на укрепление веры в себя. А этому поспособствует активная воодушевляющая музыка, марши и ритмичные мелодии. Вдохновляющие композиции закрепляют положительные ощущения, которые акцентировались во время медитации.

  1. Избавление от стресса

Если Вы испытали стресс или расстроены, то лучше всего подойдет плавная классическая музыка. Она обладает легким успокаивающим действием, помогая уснуть и избавиться от напряжения. Просто попробуйте погрузиться в саму мелодию и отследить игру всех музыкальных инструментов.

  1. Мечты, планы

В том случае если цель Вашей медитации нарисовать картину будущего, построить планы и реализовать мечты, Вам подойдет та мелодия, которую Вы считаете «своей», та, которая близка Вам и вызывает приятные ассоциации. В данном случае совсем неважно, к какому стилю она относится и на каких музыкальных инструментах сыграна, главное, что она пробуждает положительные эмоции, которые закрепляют эффект от медитативной практики.

img5217c3bac260e

Выбирайте музыку правильно!

Буду благодарна за обратную связь в комментариях!

А теперь небольшая подборка музыки от меня. Надеюсь, что Вам понравится, и Вы сможете использовать ее в своих медитациях.

МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

нота в облаках

1. Арфа. Ее волшебные звуки подойдут как для общего расслабления, так и для обретения внутренней гармонии.

2. Спокойная, но в то же время ритмичная мелодия, которая подойдет для оздоровительных медитаций

3. Звуки природы + флейта погружают в волшебную атмосферу ночного леса

4. Шум воды вместе с приятной мелодией избавит от напряжения

5. Этнические звуки погружают в совершенно иной мир

6. Ханг задает особый ритм, который способствует приливу сил

7. Спокойная мелодия, которая задает ритм сердцу и дыханию, расслабляя тело

8. Легкая романтичная мелодия

.

Делитесь своими любимыми мелодиями, для этого Вы можете написать название, либо прикрепить ссылку на мелодию в тексте сообщения.

 

Если статья оказалась полезной, пишите отзывы и ставьте в разделе комментариев «НРАВИТСЯ!»

Не забывайте рекомендовать статью своим друзьям!

Хотите получать новые знания о тонком мире?

Похожее ...

А что об этом думаете Вы?

Хотите получать новые знания
о тонком мире?

comments powered by HyperComments
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]